co dalej

[...] ilość powtórzeń 12/10/8/6... 3 ćwiczenia: młotek, uginanie na modlitewniku hantlami i uginanie ramion ze sztangą. Sam nie wiem co z tym robić - postawić na rzeźbę czy dalej masować licząc na to że niedługo zamiast w szerz pójdzie w wyż? W ogóle jest to możliwe do skorygowania czy poprostu taki mam kształt bica i nic z tym sie nie da [...]

[...] to mój pierwszy post na tym forum . Chodzę, właściwie zacząłem chodzić na muay thai w te wakacje i jakieś 2 tygodnie temu po treningu cholernie bolała mnie noga w udzie. Im dalej po treningu tym bardziej mnie bolała(zauważyłem związek z ogólnym rozgrzaniem, bo pod koniec treningu mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów na tę nogę, a [...]

[...] moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w zgodzie z celem treningowym. Zaznaczam, iż osoby ktore przeprowadzą swoj topik testowy własciwie i zostaną dalej pozytywnie zaopiniowani przez grupe modów-weryfikatorów, mają zaraz po zakończeniu cyklu droge otwartą do ubiegania sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym [...]

[...] technik obronnych. jak ktos trenuje jj to moze troche wzbogacic swoj repertuar, a jesli nie - to dowie sie na czym polega jj (dzieki tej ksiazce zapisalem sie na jj.. no i dalej dzialam w tym kierunku.. :) ) wiecej nie chce mi sie pisac... albo jeszcze cos do poduchy: NINJA.NIEWIDZIALNI ZABÓJCY - ANDREW ADAMS historia ninjitsu; [...]

[...] ale najczęściej były one traktowane regeneracyjnie bo rzadko to się zdarzało jedyna dłuższa przerwa to wakacje bo był to okres by zarobić trochę kasy . Trenowałem i trenuje dalej w domu . Co i jak się zmieniło po tym niecałym 1,5 roku : Waga (kg) było 56 jest 73-5 ( wacha się ) Wzrost (cm) było 179 jest 179 Biceps (cm) było 27 jest 36 [...]

[...] Jak pisałem - nie wiem, czy te ćwiczenia są dobre, polecił mi je trener, wiem mniej więcej jak je wykonywać ale jestem pewien że coś robię źle - nie widzę postępów, ręce dalej są słabe jak były wcześniej - nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 2 razy... Bardzo proszę o pomoc, będę naprawdę wdzięczny każdemu kto przeczyta [...]

[...] nie wrócą do normy. I teraz, jako że nie mogę ćwiczyć, ani przeprowadzić chemicznego odbloku ze wzgledu na nadal poważnie uszkodzoną wątrobę zastanawiam się co robić dalej. Czy polegać na tym że jestem młody i organizm sam wyrówna hormony po pewnym czasie, czy jednak czekać aż wyniki wątrobowe dojdą do normy i wtedy uderzyć z SERMami? [...]

[...] zadziałał "MOCNIEJ" ? Wiem,że zrobiłem bardzo duży błąd,biorąc sterydy w tak młodym wieku,ale wtedy byłem młody i głupi,nie miałem odpowiedniej wiedzy na temat koxów (i dalej nie mam za wielkiej)i nie zdawałem sobie sprawy ze skutków ubocznych,jakie mogą wystąpić i pewnie też zahamowałem sobie wzrost... Przez ostatnie 2 lata,czyli już po [...]

Pon wt - praca śr- muay thai czw - siłka pią sob - praca niedziela - siłka pon muay thai wt sr -praca i tak dalej i tak dalej praca tzw 2na2 więc to na siłce robie: wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnej wyciskanie w na płaskiej w wąskim uchwycie ściąganie wyciągu górnego w szerokim wiosłowanie sztangą podnoszenie tłowia arnoldki podnoszenie [...]

[...] sie na sterydy i nie bede w siebie ladowac wszystkiego co popadnie. Chce by bylo to zrobione dobrze nie dluzej niz 2 mce. Trudno jesli to za malo nie mam zamiaru ciagnac dalej, chce po prostu sprobowac nie licze na cuda, ale prosze mi powiedziec czy polaczenie Testosteron+Winstrol zaznaczam ze przy utrzymanej dobrze diecie i treningach 5-6 [...]

[...] zazywać finasteryd,brałem go tylko miesiąc(jedno opakowanie)bo po 2 tygodniach zaczolem odczuwac wspomniane w ulotce skutki uboczne.Teraz mija już 6 miesięcy i libido dalej slabsze od tego co było przed kuracją erekcje jakies tam poranne są,na ręcznym jade dosyc regularnie.Po prostu chodzi o to że jak czasami zaczynam myslec o seksie to z [...]

[...] nie poddawałam się, trenowałam...i jednak nadal wyrabiałam formę, w zasadzie to redukowałam. Jednak zamrzyłam o debiutach 2015 w kategorii bikini fitness, chcę iść krok dalej, chcę osiągnąć coś wielkiego, coś co docenię sama i z czego będę dumna. (jednak prawie 20 kg spadku mnie tak nie satysfakcjonuje :)) Jednak do tego celu hormony...same [...]

[...] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10-8-8-6 MARTWY CIĄG 10-8-8-6 triceps WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max i teraz zastanawiam się jaki trening zrobić czy dalej ten sam czy FBW czy zupełnie jakiś inny polecie mi coś.

[...] zaniedbanych bieganiem partii mięśni i przygotowaniem ciała do maratonu, ale... zaczęło mnie to wciągać! Widzę korzystne zmiany! Jakie są wasze sugestie - jak to pociągnąć dalej? Tak jak jest? Na razie daję radę bez większych problemów... Czy może zwiększyć odstępy między treningami na siłowni do 2-3 dni by nie przemęczać mięśni? Co zmienić? [...]

[...] 16-16 Nogi: przysiady 12-10-9 staly Wznosy na palcach 30-30-25 staly Brzuch i przedramiona wedle uznania Plan dobrze wychodzil byla progresja Teraz nie wiem czy ciagnac dalej podobnie po przerwie czy zastosowac rampy i pozmieniac troche. terning wygladal by tak: Klata A: wyciskanie sztangi prostej rampa-8 Sztangielki skos reg 8-12-16 [...]

[...] Piłem tylko wode niegazowana, herbaty (zwykła, biała, zieloną, mięte). Teraz mam 19 lat i waże okolo 78-79kg przy wzrośćie 180cm. Tą wagę osiągnełem już w zeszłym roku no i dalej nie idzie schudnąć. Mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu, klacie, udach. Wcześniej miałem o wiele więcej i jakoś zanikło. Aktywnośći fizycznej praktycznie nie miałem, [...]

[...] przez długi czas problem. Natury jednak nie oszukasz. Nie namawiam nikogo do rezygnacji ze swoich celów i dążenia do ich osiagniecia. Ja również nie rezygnuję. Działam sobie dalej, bo to lubię. Lubię zdrowo jeść i ćwiczyć. Lubię dbać o to, co trafia od mojej paszczy. Nie mam jednak zamiaru i nikomu nie polecam spinania się o to, czy mogę zjeść [...]

[...] sprawą są moje plecy i łopatki. Jak zauważycie na zdjęciach, łopatki moje bardzo, wystają. Nie tak jak u "normalnego" (chyba dobre określenie :-P ) człowieka, tylko o wiele dalej. I plecy, mało umięśnione, choć jak czasem napiąłem to ludzie mówili, że wyrobione mam, ale nie potrafię za bardzo ich napiąć do zdjęcia. xD [...]

Pon wt - praca śr- muay thai czw - siłka pią sob - praca niedziela - siłka pon muay thai wt sr -praca i tak dalej i tak dalej praca tzw 2na2 więc to na siłce robie: wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnej wyciskanie w na płaskiej w wąskim uchwycie ściąganie wyciągu górnego w szerokim wiosłowanie sztangą podnoszenie tłowia arnoldki podnoszenie [...]

[...] do góry, kobieta zadowolona %-) kończy mi się npp, mam jeszcze zapas propa i enana. Mam w domu jeszcze 100 mety i 1,5 puchy epi z chaparala Teraz moje pytanko brzmi jak dalej to rozegrać? cel to MASA. 1. dokupić jeszcze npp i zejść z cyklu na teściu 2. zamiast npp walnąć metkę (zejść metką czy teściem?) 3. zamiast npp dać epi i skończyć na [...]